随着工作和生活节(jié)奏(zòu)的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越来越(yuè)硝酸锌化学式怎么写出来的，硝酸锌化学式子少(shǎo)，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的(de)声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人(rén)体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位(wèi)产生的令人愉(yú)悦(yuè)的(de)独(dú)特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内(nèi)外还存(cún)在一些争议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的(de)声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通(tōng)过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压(yā)力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的(de)助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时(shí)候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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